Samstag 03.09.2016 / 91,0 Kg / (1698 kcal) Fett: 121,5 g Kohlenhydrate: 36,3 g Protein: 109,8 g Sonntag 04.09.2016 / 91,1 Kg / (1893 kcal) Fett: 118,4 g Kohlenhydrate: 47,5 g Protein: 149,6 g Montag 05.09.2016 / 90,9 Kg / (1497 kcal) / Trainingstag Fett: 88,1 g Kohlenhydrate: 57,2 g…
Als ich vor 2 Jahren anfing mich für das Thema Low Carb, Paleo und Ketogene Ernährung zu interessieren, bin ich ziemlich schnell auf Dr. Robert Lustig gestoßen. Er ist mir nicht nur in vielen Reportagen, Filmen und in Bücher begegnet, sondern ich habe auch einige seiner englischsprachigen Vorträge, die ich über öffentliche Youtube Uni-Kanäle, gefunden habe, interessiert und begeistert angeschaut.
Ich weiß nicht, ob es für mich persönlich einen Sinn macht BCAAs überhaupt in Erwägung zu ziehen. Zudem scheint die aktuelle Studienlage wohl eher auf EAAs, bzw. lieber gleich auf Whey hinzuweisen; und schließlich sind in BCAAs eben nur drei Aminosäuren enthalten und nicht mehr.
Diese Woche hat sich vor allem durch einen etwas höheren Kohlenhydratanteil geäußert. Aber mal ehrlich, die Maiskolben, hatte ich schon so lange nicht mehr, die haben so lecker zum Bohnensalat geschmeckt und naja, Süßkartoffeln, denen kann ich sowie so nicht widerstehen. Haferflocken zieren eh, die ganze Zeit schon meinen (Frühstücks-)Käsekuchen…
Samstag 27.08.2016 / 90,3 Kg (1840 kcal) Fett: 129,1 g Kohlenhydrate: 30,2 g Protein: 133,6 g Ich wusste es, ich wusste es einfach: Sport, und dann auch noch + Hitze = Wassereinlagerungen, und zack ... *Seufz* Sonntag 28.08.2016 / 91,1 Kg / (1642 kcal) Fett: 109,7 g Kohlenhydrate: 44,4 g…
Ich habe mich riesig über die Möglichkeit gefreut einen Pre-Workout-Booster testen zu dürfen. Es stellt damit für mich aber auch eine Premiere dar. Bisher bestand nämlich ein "Booster" vor dem Training, aus meinem Frühstück, einer großen Tasse Butterkaffee.
Da ich mich ja nach wie vor um ein recht hohes Kaloriendefizt bemühe - und die Hitze jeden anderen Impuls sich Mühe zu geben oder Neues auszuprobieren eh zunichte macht - bleibt der Speiseplan auch weiterhin einfach. Ei, Gemüse und Pute, sind nach wie vor die Grundbestandteile meiner warmen Hauptmahlzeit…
Samstag 20.08.2016 / 91,9 Kg (1672 kcal) Fett: 110,1 g Kohlenhydrate: 40,8 g Protein: 123,3 g Sonntag 21.08.2016 / 91,9 Kg / (1610 kcal) Fett: 106,3 g Kohlenhydrate: 36,6 g Protein: 122,8 g Montag 22.08.2016 / 91,4 Kg / (1640 kcal) Fett: 105,8 g Kohlenhydrate: 34,5 g Protein: 132,1 g…
Ich kaufe zu viel ein, ich verschätze mich regelmäßig in der Menge, die ich/wir essen und ich koche zu viel - und wir essen definitiv zu viele Reste im Moment. Ja, das ist alles auch beim 2. Mal noch sehr lecker und praktisch, weil ich doch immer dann ruckzuck mit…
Diese Frage kam vor einer Weile in meiner Selbsthilfegruppe auf. Die Anwesenden, inkl. meiner Wenigkeit, haben eine mögliche Antwort darauf abgeschmettert, in dem wir geschlossen mit "Die beste Diät wäre gewesen, wenn wir niemals damit angefangen hätten" geantwortet haben und den Fragesteller damit förmlich in den Boden getrampelt. Da ich…
